Sırt ağrısı için pilates: neden işe yarıyor, nasıl başlanır?

Masa başında geçen uzun saatler, telefona eğilen boyun ve hareketsiz günler... Sırt ağrısı artık çoğumuzun ortak şikayeti. Pilates bu noktada bilimsel olarak da desteklenen, düşük riskli bir seçenektir.

Pilates sırta neden iyi gelir?

Pilatesin merkezinde "powerhouse" dediğimiz karın, bel, kalça ve pelvik taban kasları vardır. Bu kaslar güçlendiğinde omurgayı taşıyan yük dağılır.

• Derin karın kasları omurgayı bir korse gibi destekler
• Kontrollü hareketler eklem hareket açıklığını artırır
• Nefes çalışması gerginliği azaltır

Reformer burada ne katıyor?

Reformerın yayları hareketi hem destekler hem de zorlaştırır. Böylece ağrılı bölgeyi yormadan doğru kasları çalıştırabilirsin. Yay direncini eğitmenin yardımıyla kişiye göre ayarlıyoruz.

İlk haftalarda neye dikkat etmeli?

• Ağrı hissettiğin hareketi zorlama, eğitmene söyle
• Haftada 2 ders ile başla, vücudunu dinle
• Derse gelmeden önce kayda sağlık notunu ekle

Aklına takılan bir şey varsa ilk dersten önce bizimle iletişime geçebilirsin. Her vücut farklıdır; sana uygun dersi birlikte seçelim.