Hamilelikte pilates: güvenli mi?

Doktorunun onayıyla, hamilelik boyunca pilates yapmak birçok kadın için güvenli ve rahatlatıcıdır. Önemli olan hareketlerin uyarlanması.

Faydaları

• Bel ve kalça bölgesindeki yükü hafifletir
• Pelvik taban kaslarının farkındalığını artırır
• Nefes çalışması doğuma hazırlığa yardımcı olur

Dikkat edilecekler

• Her zaman önce doktoruna danış
• Sırt üstü uzanmayı gerektiren hareketlerden ilerleyen haftalarda kaçınılır
• Aşırı esneme ve zorlayıcı karın hareketleri yapılmaz
• Başın dönerse ya da ağrı olursa derhal dur

Derse gelmeden önce

Kayıt sırasında hamilelik haftanı eğitmenimize bildir. Dersi ona göre uyarlarız. Doğum sonrası için de adım adım bir geri dönüş planı sunuyoruz.